不知您是否留意到，每當(dāng)冬季來臨，大家好像更容易“
凍感冒”，身邊咳嗽、流鼻涕、打噴嚏的人會(huì)增多？
冬天為什么會(huì)更容易“凍感冒”呢？今天，我們就一起來探究“凍感冒”背后的科學(xué)原理，并學(xué)習(xí)如何采取有效防護(hù)措施，守護(hù)您和家人的健康。
寒冷天氣，為何更容易“凍感冒”？
“凍感冒”是許多人熟悉的日常說法，但你知道嗎？這可不只是因?yàn)椤爸鴽觥蹦敲春唵?！背后其?shí)是你的身體在寒冷環(huán)境中，面臨著一系列“內(nèi)憂外患”的挑戰(zhàn)。
■ 免疫功能暫時(shí)性變化
在低溫環(huán)境下，人體為維持核心體溫，外周血管會(huì)收縮，導(dǎo)致流向鼻、咽、喉等上呼吸道黏膜的血流減少，從而使局部的免疫細(xì)胞活性和數(shù)量下降，病原體清除能力減弱。
■ 呼吸道黏膜屏障受損
干冷空氣可降低呼吸道黏膜的濕度和溫度，減弱黏膜纖毛擺動(dòng)能力，使其清除吸入顆粒物、細(xì)菌和病毒的功能下降。黏膜干燥也容易引發(fā)微小裂口，增加病原體入侵的機(jī)會(huì)。
■ 病毒在低溫和干燥環(huán)境中更具傳播力
科學(xué)研究表明，許多常見的呼吸道病毒在低溫和低濕度的環(huán)境中更為穩(wěn)定，存活時(shí)間延長。從而它們?cè)诳諝庵心軕腋「?，無形中增加環(huán)境中的病毒濃度。
■ 人群活動(dòng)模式改變，加速病毒擴(kuò)散
為躲避嚴(yán)寒，人們更傾向于聚集在通風(fēng)不良的室內(nèi)場所。室內(nèi)人員密度升高、空氣流通減少，提升了人際病毒傳播的風(fēng)險(xiǎn)。
■ 冷空氣直接刺激呼吸道
即使在沒有病毒感染的情況下，驟然吸入寒冷空氣也可能誘發(fā)氣道收縮、支氣管痙攣，導(dǎo)致咳嗽、氣短等癥狀，這在原有哮喘、過敏性鼻炎或慢性支氣管炎人群中尤為常見。
科學(xué)防護(hù)，讓您遠(yuǎn)離“凍感冒”困擾
了解了寒冷天氣易引發(fā)呼吸道不適的原因后，采取針對(duì)性的防護(hù)措施尤為重要。以下防護(hù)指南，助您和家人安穩(wěn)度過寒潮天氣：
01智慧保暖：穿對(duì)是關(guān)鍵，重點(diǎn)防護(hù)
? 點(diǎn)防護(hù)：護(hù)好頸、腕、踝，避免冷風(fēng)直吹；
? “洋蔥式穿搭法”：內(nèi)層衣物注重排汗，中層負(fù)責(zé)保暖，外層用以防風(fēng)，可根據(jù)環(huán)境溫度靈活增減；
? 足部保暖：穿戴溫暖的鞋襪，尤其注重腳部。
02清潔空氣：通風(fēng)有技巧，保持濕潤
? 定時(shí)通風(fēng)：每日2-3次，每次15-20分鐘，優(yōu)選中午時(shí)段；
? 調(diào)節(jié)濕度：室內(nèi)干燥時(shí)，可使用加濕器，將濕度維持在40%-60%；
? 保持清潔：定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)，并對(duì)門把手、桌面等高頻率接觸的表面進(jìn)行消毒。
03個(gè)人衛(wèi)生：細(xì)節(jié)定成敗，切斷傳播途徑
? 認(rèn)真洗手：使用肥皂/洗手液，遵循七步洗手法，搓洗時(shí)間≥20秒；
? 咳嗽禮儀：咳嗽時(shí)用紙巾或手肘遮擋口鼻，用過的紙巾立即丟棄；
? 減少接觸：少用手摸口/鼻/眼，接觸公共物品后應(yīng)及時(shí)清潔雙手。
04強(qiáng)化內(nèi)在：提升免疫力，筑牢屏障
? 均衡營養(yǎng)，保證優(yōu)質(zhì)蛋白和蔬果的攝入；
? 充足飲水：每日飲用足量溫水，保持呼吸道黏膜濕潤；
? 適度運(yùn)動(dòng)：冬季可在室內(nèi)進(jìn)行瑜伽、健身操等適度鍛煉；
? 保證睡眠：保證充足睡眠，避免熬夜。
05重點(diǎn)防護(hù)：高危人群，格外呵護(hù)
? 重點(diǎn)人群：老人、兒童、孕婦及慢性病患者；
? 減少聚集：盡量少去人群密集的公共場所；
? 及早就醫(yī)：出現(xiàn)高燒（≥39℃）、呼吸急促、胸悶、精神萎靡等癥狀，須立即就醫(yī)；
? 規(guī)范治療：慢性病患者堅(jiān)持服藥，控制基礎(chǔ)病情。
