每年的10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，為提升患者及家屬對骨質(zhì)疏松癥的認識，倡導(dǎo)早期預(yù)防、早期診斷的健康理念，我院骨科于2025年10月16日在骨科一病區(qū)示教室成功舉辦了一場以“健康體重、強骨健身”為主題的世界骨質(zhì)疏松日科普講座活動。活動邀請我院骨科二病區(qū)副主任醫(yī)師唐光偉、骨科一病區(qū)護師魚瑩擔任主講，骨科三個病區(qū)的患者、家屬、護士長、骨干醫(yī)生、骨干護士、科普聯(lián)絡(luò)員共計30余人參加。本次活動由骨科二病區(qū)護士長劉洋洋主持。
劉洋洋護士長主持現(xiàn)場
骨質(zhì)疏松癥的嚴峻形勢
講座伊始，骨科二病區(qū)唐光偉主任用一組觸目驚心的數(shù)據(jù)揭示了骨質(zhì)疏松癥的嚴峻性，骨質(zhì)疏松癥已成為全球第二大流行病。它被稱為“寂靜的流行病”，專家指出，骨質(zhì)疏松癥是一種因骨量低下、骨微結(jié)構(gòu)破壞，導(dǎo)致骨脆性增加、易發(fā)生骨折的全身性骨病。它在早期往往沒有明顯癥狀，但隨著病情發(fā)展，可能會出現(xiàn)腰背疼痛、身高變矮、駝背等現(xiàn)象，而最大的危害則是易發(fā)生骨折，尤其是髖部骨折，對中老年人的生命健康和生活質(zhì)量造成嚴重威脅。
唐光偉主任講座
骨骼健康的雙基石：營養(yǎng)與運動
針對如何有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，骨科一病區(qū)魚瑩護師強調(diào)了“健康體重+強健骨骼”這兩大基石的協(xié)調(diào)管理。她詳細講解了體重管理與骨骼健康所需的關(guān)鍵營養(yǎng)素。鈣是骨骼的“磚石”，她建議居民日常多攝入奶制品、豆制品、深綠色蔬菜等富含鈣的食物。維生素D是鈣的“搬運工”，能促進鈣的吸收，除了適量曬太陽外，也可通過食用海魚、動物肝臟或補充劑來獲取。同時，蛋白質(zhì)、維生素K等營養(yǎng)素也對骨骼健康至關(guān)重要。她強調(diào)適當?shù)呢撝剡\動和抗阻運動是刺激骨密度增加的有效方式，如快走、慢跑、太極拳、舞蹈以及使用彈力帶等進行力量訓(xùn)練。
魚瑩護師講座
健骨操帶教，科學(xué)鍛煉防骨折
最后，在輕松愉悅的音樂伴奏下，活動進入了核心環(huán)節(jié)——健骨操帶教。骨科科普聯(lián)絡(luò)員崔睿睿、魚瑩、李文靜專業(yè)團隊登臺，一步步分解、演示專為增強骨密度設(shè)計的健骨操。現(xiàn)場氣氛熱烈而溫馨，在她們的耐心指導(dǎo)和鼓勵下，現(xiàn)場的與會人員學(xué)得認真，做得起勁。從靈活肩頸的“風(fēng)吹麥浪”，到穩(wěn)固重心的“金雞獨立”，再到強化下肢的“腳踏實地”，每一個動作都旨在刺激骨骼、增強肌力、改善平衡能力，從而有效預(yù)防跌倒和骨折。
健骨操練習(xí)
本次講座內(nèi)容詳實、通俗易懂，得到了與會人員的一致好評。王阿姨表示：“以前總覺得腰腿疼是年紀大的正?，F(xiàn)象，聽了講座才知道可能是骨質(zhì)疏松的信號。以后要按醫(yī)生說的，多喝牛奶、多曬太陽，還要堅持鍛煉！”
集體照
樹立健康責(zé)任意識 ?共建健康社區(qū)
此次世界骨質(zhì)疏松日科普講座的成功舉辦，不僅普及了骨骼健康的科學(xué)知識，更提高了公眾對骨質(zhì)疏松癥的防治意識。引導(dǎo)大家樹立“自己是健康第一責(zé)任人”的理念，從生活方式入手，早防早治，為構(gòu)建健康社區(qū)、提升全民健康素養(yǎng)貢獻了力量。
供稿：骨科一病區(qū) 馬英利
供圖：骨科三病區(qū) 李敏
審核：姚春和
編輯：成淑平
校對：李釗
